Bu başlıklar altında özellikle "gerilim tipi baş ağrısı" dikkat çekiyor. Konu hakkında detaylı bilgiler veren Fizyoterapist Berkant Ketenci, gerilim tipi baş ağrısının nedenlerini, semptomlarını ve tedavi yöntemlerini açıkladı.
Fizyoterapist Ketenci'ye göre, gerilim tipi baş ağrısı, baş ağrısı türleri arasında en sık görülenlerden biridir. Çoğunlukla stres, anksiyete, kas gerginliği ve kötü duruştan kaynaklanan bu durum, bireyin günlük yaşam kalitesini önemli ölçüede düşürebilir. Ketenci, gerilim tipi baş ağrısının bazen migren ile karıştırılabileceğini, hatta bazı durumlarda migrene eşlik edebileceğini belirtti.
"Bu baş ağrıları genellikle başın her iki tarafında hissedilir ve baskılayıcı bir nitelik taşır" diyen Ketenci, bu tür ağrıların çoğunlukla saatler, hatta bazen günler sürebileceğini söyledi.
Gerilim tipi baş ağrısını tetikleyen ana faktörler şu şekilde sıralanabilir:
Stres ve Anksiyete: Günülük hayatın zorlukları ve psikolojik baskılar, gerilim tipi baş ağrısının en temel nedenlerinden biridir.
Yanlış duruş alışkanlıkları, özellikle masa başında çalışan bireylerde bu baş ağrısı türünü sıkça tetikler.
Boyun ve omuz bölgelerinde yaşanan kas spazmları ve sertlikler, kan dolaşımını etkileyerek baş ağrısına neden olabilir.
Gerilim tipi baş ağrısının tedavisinde fizyoterapistler, hastanın yaşadığı sorunların kaynağını anlamak için kapsamızlı bir değerlendirme yapar. Ketenci, bu değerlendirme sürecinde şu adımların izlenmesi gerektiğini belirtti:
Hastanın daha önce yaşadığı baş ağrıları ve altta yatan olası hastalıkları incelemek.
Ağrının sıklığı, şiddeti, süresi ve tetikleyicilerini anlamak.
Hastanın postürü, kas gerginliği ve fiziksel yapısına dair kapsamılı bir inceleme yapmak.
Fizyoterapistler, gerilim tipi baş ağrısının tedavisinde birçok yöntem uygular. Bu yöntemler arasında şunlar bulunur:
Kas gerginliğini azaltmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için masaj ve mobilizasyon teknikleri uygulanabilir.
Postürü düzeltmek ve kas dengesizliklerini gidermek için hastaya özel egzersiz programları hazırlanır.
Stresi azaltmak amacıyla meditasyon, nefes alma teknikleri ve kas gevşeme yöntemleri uygulanır.
Kas gevşemesi ve ağrının hafifletilmesi için sıcak-soğuk kompres tedavileri uygulanabilir.
Ketenci, gerilim tipi baş ağrısından korunmada doğru postürün önemine vurgu yaparak, özellikle masa başında çalışan bireylerin ergonomi konusunda bilinçlendirilmesi gerektiğini ifade etti. Bilgisayar başında uzun süre vakit geçiren bireylerin uygun çalışma pozisyonları ve mola verme alışkanlıkları edinmesi öneriliyor.
Fizyoterapist Ketenci, her bireyin baş ağrısının farklı nedenlerden kaynaklanabileceğini ve bu nedenle her hastaya özel tedavi planları hazırlanması gerektiğini belirtti. Tedavi sürecinde fizyoterapistin hastanın ilerlemesini yakından izlediğini ve tedavi planını gerektiğinde yeniden düzenlediğini vurguladı.
Gerilim tipi baş ağrısının etkilerini azaltmak ve yaşam kalitesini yükseltmek mümkün. Fizyoterapistler, bireyselleştirilmiş tedavi yöntemleri ve çeşitli fiziksel terapi teknikleri ile hastaların bu rahatsızlıkla başa çıkmasına yardımcı olur. Ketenci, hastaların tedaviye aktif katılımı ve uzman rehberliğinde süreçte sabırlı olmalarını öneriyor.
Gerilim tipi baş ağrısı yaşayan bireylerin, uzman bir fizyoterapistten destek alarak daha kaliteli bir yaşam sürebileceği bir kez daha gözler önüne seriliyor.
