Egzersiz, kan dolaşımını düzenler ve kalp sağlığını destekleyerek kalp krizi ve yüksek tansiyon gibi hastalıkların riskini azaltır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. Egzersiz alışkanlığı, özellikle ileri yaşlarda kemik erimesi ve kas kaybı gibi sorunların önlenmesinde kritik bir rol oynar.
Fizyoterapist Berkant Ketenci düzenli egzersiz hakkında açıklamalarda bulundu. Ketenci, düzenli egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa katkılarına dikkat çekerek, bu alışkanlığın yaşam kalitesini artırmak için vazgeçilmez bir unsur olduğunu ifade etti. Ketenci, düzenli egzersizin vücuda sağladığı pek çok faydayı sıralarken, bireylere uygun egzersiz programlarının oluşturulmasında fizyoterapistlerin rolüne vurgu yaptı.
Ketenci, düzenli egzersizin fiziksel sağlığı nasıl desteklediğini şöyle açıkladı:
“Egzersiz, kalp-damar sağlığını iyileştirir, kas kütlesini artırır ve vücudu daha esnek hale getirir. Ayrıca kilo kontrolüne yardımcı olur, obezite riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Düzenli fiziksel aktivite, ileri yaşlarda kemik erimesi ve kas kaybı gibi sorunların önüne geçmek için de son derece önemlidir.”
Fizyoterapist, düzenli egzersizin sadece fiziksel değil, zihinsel ve duygusal sağlığa da büyük katkı sağladığını belirterek “Egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonu, kişinin kendini daha mutlu ve enerjik hissetmesini sağlar. Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sağlık sorunlarının belirtilerini hafifletebilir. Ayrıca düzenli fiziksel aktivite, uyku kalitesini artırır ve günlük enerjiyi yükseltir. Günümüzde birçok kişi iş veya günlük hayatın stresinden etkileniyor. Egzersiz, bu tür olumsuz etkilerle başa çıkmada güçlü bir araçtır” dedi.
Ketenci, düzenli egzersizin aynı zamanda kronik hastalıkların önlenmesinde de etkili bir yöntem olduğunu vurgulayarak “Tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerinin riskini azaltır. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak hem bireysel hem de toplumsal sağlık açısından önemli bir yatırımdır” ifadelerini kullandı.
Egzersizin faydalarını tam anlamıyla görebilmek ve yanlış uygulamalardan kaçınmak için uzman rehberliğinin önemine değinen Ketenci, fizyoterapistlerin bu süreçte oynadığı kritik rolü şöyle özetledi:
“Fizyoterapistler, bireylerin fiziksel sağlıklarını artırmalarına yardımcı olan uzmanlardır. Her bireyin fiziksel ihtiyaçları farklıdır; bu nedenle, kişiye özel egzersiz programları oluşturmak çok önemlidir. Fizyoterapistler, bireyin sağlık durumunu değerlendirerek uygun bir program hazırlar. Ayrıca, doğru egzersiz tekniklerini öğreterek yaralanma riskini en aza indirir.”
Ketenci, özellikle yaralanma sonrası iyileşme sürecinde fizyoterapistlerin rolünün altını çizerek “Ameliyat sonrası rehabilitasyon döneminde veya spor yaralanmalarında doğru egzersiz programları, bireyin tekrar sağlıklı bir şekilde hareket etmesini sağlar. Ayrıca, fizyoterapistler ağrı yönetiminde de destek olur, bu da bireylerin günlük yaşamlarında daha aktif olmalarına imkan tanır” dedi.
Fizyoterapist Berkant Ketenci, düzenli egzersizin yaşam kalitesini artırmak için bir zorunluluk olduğunu belirterek sözlerini şöyle tamamladı:
“Düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşlarından biridir. Egzersiz yaparken bir fizyoterapistten destek almak, güvenli ve etkili bir yol haritası oluşturmak için önemlidir. Bu alışkanlık, sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel ve duygusal sağlığı da destekler. Uzman rehberliğinde yapılan egzersiz, bireylerin daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmesine yardımcı olacaktır.”
Düzenli egzersiz yapmak isteyen bireylerin, bir fizyoterapiste danışarak kendilerine uygun programları oluşturması hem güvenlik hem de etkinlik açısından büyük önem taşıyor. Ketenci’nin de belirttiği gibi, fizyoterapistlerle iş birliği yapmak, sağlıklı bir yaşam yolculuğunda bireylere rehberlik eden bir anahtar niteliğinde.
