Yaz aylarının gelmesiyle artan sıcaklıkların, özellikle egzersiz yapanlar için risk taşıdığını vurgulayan Ketenci, konuya ilişkin detaylı bilgiler paylaştı.
Vücudun Savunma Mekanizmaları Yetersiz Kalabilir
Ketenci, sıcak hava ve egzersizin vücut üzerinde benzer etkileri olduğuna dikkat çekerek, bu iki durumun birlikte meydana geldiğinde vücudun savunma mekanizmalarının yetersiz kalabileceğini belirtti. "Sıcak havaya maruz kalma ile birlikte vücut sıcaklığında bir miktar artış meydana gelir. Buna egzersiz eklendiğinde ise vücut sıcaklığı daha da artarak hasar verici düzeylere ulaşabilir," diyen Ketenci, vücuttaki kimyasal reaksiyonların verimli olabilmesi için belirli sıcaklık değerleri arasında gerçekleşmesi gerektiğini ifade etti.
Aşırı Terleme ve Su Kaybı Tehlikesi
Sıcak havaların tek başına bile aşırı terlemeyi tetiklediğini belirten Ketenci, egzersiz yapıldığında terlemenin çok daha fazla olacağını ve bu durumun vücudun su depolarını önemli ölçüde tüketeceğini söyledi. Ketenci, "Bu tip durumlarda vücudun kendini soğutma sistemleri yetersiz kalabilir ve kalıcı sorunlara yol açabilir" diyerek aşırı sıcaklarda egzersiz yapmanın risklerine dikkat çekti.
Doğru Egzersiz Saatini Seçmek Önemli
Sıcak havalarda egzersiz yaparken doğru saat seçiminin hayati önem taşıdığını belirten Ketenci, güneşin ışınlarının dik açıyla geldiği öğlen saatlerinde dışarıda bulunmanın dahi sorunlara yol açabileceğini vurguladı.
"Bu saatlerde egzersiz yapmak çok daha sakıncalıdı" diyen Ketenci, sıcak havalarda sabahın erken saatleri veya akşamın geç saatlerinin egzersiz yapmak için çok daha uygun olduğunu ifade etti.
Egzersiz Yapmanın Zamanı Doğru Belirlenmeli
Son olarak, sıcak havaların egzersiz yapmaya engel olmadığını ancak egzersiz saatlerinin doğru belirlenmesinin büyük önem taşıdığını vurgulayan Ketenci, "Havaların çok sıcak olması egzersiz yapmaya engel değildir fakat egzersiz yapacağımız saat aralıklarını iyi belirlemek oldukça önemlidir" dedi.
Ketenci'nin bu açıklamaları, sağlıklı bir şekilde egzersiz yapmanın püf noktalarını gözler önüne seriyor.
Fizyoterapist Berkant Ketenci'nin bu önemli uyarıları, sıcak havalarda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken hususları ayrıntılı bir şekilde açıklıyor. Sağlığımızı korumak ve egzersizden maksimum fayda sağlamak için doğru zaman dilimlerinde egzersiz yapmak büyük önem taşıyor.
