Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan bireylerin uzun süre aç kaldığı ve günlük beslenme düzeninin değiştiği bu dönemde, dengeli ve yeterli beslenmenin önemi bir kez daha vurgulandı. “Ramazan Ayında Sağlık Programı” kapsamında gerçekleştirilen etkinlikte, vatandaşlara doğru beslenme alışkanlıkları hakkında bilgi verildi.
Yetkililer, yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için sahur öğününün atlanmaması gerektiğine dikkat çekti. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler ile çiğ sebze ve meyvelerden oluşan hafif bir kahvaltının tercih edilebileceği belirtildi. Ayrıca çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan alternatif bir öğünün de uygun olduğu ifade edildi.
İftar sofralarında ise aşırı yemek tüketimine yol açabilecek fazla çeşitlilikten kaçınılması gerektiği vurgulandı. Yemeklerin haşlama, ızgara ya da fırında, az yağlı şekilde pişirilmesinin sağlık açısından daha uygun olduğu kaydedildi.
Uzmanlar, Ramazan ayında değişen beslenme düzenine bağlı olarak sıvı tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, iftar ile sahur arasında yeterli miktarda su içmenin önemine dikkat çekti.
Hopa Toplum Sağlığı Merkezi yetkilileri, Ramazan boyunca vatandaşlara yönelik bilgilendirme çalışmalarının devam edeceğini bildirdi.
